吃栗子会胖吗(一天吃了10个栗子会胖吗)

栗子是秋季食物中不可或缺的一种，营养价值也非常高，含有多种维生素和矿物质，又被称为“达官贵人”之食。然而，很多人担心吃了栗子会胖，甚至有人听信谣言说一天吃了10个栗子会胖。下面我们就来详细了解一下吃栗子会不会胖。

一、栗子的热量含量

栗子中的热量不容忽视，每100g的栗子中约含有200卡路里的热量，相比较其他水果来说，含热量是比较高的。因此，对于想要控制体重的人来说，不能一口气吃太多栗子，否则会产生多余的热量，导致体重上升。

二、栗子的营养价值

栗子中含有多种营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，能够提供人体所需的各种营养元素。特别是富含碳水化合物，这种能量源是人体最需要的能量源之一。皮下脂肪是由摄入过多的热量而形成的，而栗子富含碳水化合物的同时，脂肪含量却非常低，因此合理摄入栗子，有助于控制热量的摄入，对于减肥有一定的好处。

三、一天吃了10个栗子会胖吗？

针对吃了10个栗子会不会胖这个问题，首先要看大小，因为不同大小的栗子重量是不一样的，而热量则是与重量成正比的。如果是大个的栗子，10个可能会有400卡路里，而如果是小的，可能就只有200卡路里左右。因此，一天吃十个栗子并不一定导致体重增加，还要具体情况具体分析。

四、如何科学吃栗子

1.适量摄入：核桃、杏仁、葵花籽等堆满市面上的各种坚果，栗子同样也是一种坚果，适量食用才能获得健康营养。

2. 去皮减少热量：栗子外皮比较坚硬，而且不能食用，所以我们要将其去除，这也能减少一些热量的摄入。

3.健康搭配：坚果本身就含有较多的脂肪和碳水化合物，所以不建议与其它含糖或高热量的食物搭配一起食用。比如，不要和巧克力、蛋糕等甜点一同食用。

总之，吃栗子是非常好的，它可以补充身体的能量，保持人体的营养平衡，但也要注意适量食用，不能一口气吃太多，否则可能会有些胖。